วัยทองคืออะไร ?
เป็นช่วงชีวิตที่สตรีวัยหมดประจำเดือน อายุประมาณ 40 ปีขึ้นไป มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลงจากการทำงานของรังไข่ที่ลดลง มักมีอาการหงุดหงิดง่าย อ่อนเพลีย วิตกกังวลใจ ร้อนวูบวาบ นอนไม่ค่อยหลับ ส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจ
การแก้อาการวัยทอง
วิธีแก้อาการวัยทองและบำรุงรักษาสุขภาพในวัยทอง สามารถทำได้ ดังนี้
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีในวัยทอง ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น เดินเร็ว วิ่งเล่น น้ำว่ายน้ำ หรือการเล่นกีฬาที่เหมาะสมตามความสามารถของแต่ละบุคคล
- รักษาสุขภาพจิต: ในวัยทอง การรักษาสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ควรสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน โดยเชื่อมต่อกับคนรอบข้าง มีกิจกรรมที่ชอบทำ อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ซึ่งส่งผลให้มีอารมณ์ดีและช่วยลดความเครียด
- การเก็บรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: การปรับปรุงความสามารถในการยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยการทำกิจกรรมที่เป็นประจำเช่น การยืดกล้ามเนื้อ หรือการทำกายภาพบำบัด
- การตรวจสุขภาพประจำปี: ควรไปตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อตรวจสอบสภาพร่างกายและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น เพื่อให้สามารถรับมือและรักษาโรคในระยะเริ่มต้นได้ทันท่วงที
- รักษาพฤติกรรมการทานอาหาร: ควรรักษาพฤติกรรมการทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุล เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น การบริโภคผักผลไม้ และอาหารที่มีส่วนประกอบที่สมดุล เช่น แป้งสาลีเต็มคอบ เนื้อปลา เนื้อไก่ เนื้อผลไม้
และรับประทานไฟโตเอสโตรเจนเสริมด้วย เช่น ตังกุย มิกซ์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายคุณผู้หญิงให้สมบูรณ์แข็งแรงยืนยาว โสมตังกุย เป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยชะลอในการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ที่มีส่วนช่วยลดอาการวัยทอง ที่มีส่วนช่วยให้หลับสบาย สมองปลอดโปร่ง ที่มีส่วนช่วยเจริญอาหาร
บทสรุป
อาการวัยทองแต่ละคนนั้น อาจแตกต่างกันได้ เนื่องจากผู้คนแต่ละคนมีความแตกต่างทางสุขภาพและสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกปรับปฏิบัติตาม วิธีแก้อาการวัยทอง ที่เรานำมาฝากกันตามความเหมาะสมจากสภาพแวดล้อมและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลได้เลย และอย่าลืมว่า การดูแลรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจในวัยทองเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีความสุขในช่วงชีวิตที่มีอายุมากขึ้น
