เสริมดี ข้อดี เสริมสร้างข้อเข่าแข็งแรง ควรเสริมอย่างไรดี

โรคข้อเข่าเสื่อมจะพบมากในผู้สูงอายุ และไม่ใช่เรื่องไกลตัวอย่างที่คิด เพราะพฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันก็อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ เช่น การใช้งานขาและหัวเข่าผิดท่า หรืออยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน การก้มยกของ คุกเข่า นั่งพับเพียบ เดินขึ้นบันได นั่งขัดสมาธิ ทางที่ดีเราก็ควรดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

ถึงแม้ผู้สูงอายุจะมีความเสี่ยงที่สูงกว่าแต่ผู้มีอายุน้อยก็มีสิทธิ์และมีโอกาสเป็นข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้ ทางที่ดีคือการป้องกัน และเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้กระดูกและข้อแข็งแรงเพื่อป้องกันและชะลอการเสื่อมจะดีกว่าอย่างแน่นอน

ด้วยเหตุนี้เองร่างกายจึงต้องการสารอาหาร เพื่อไปกระตุ้นเซลล์กระดูกอ่อน ให้สร้างคอลลาเจนบริเวณกระดูกอ่อนบริเวณข้อเพิ่มขึ้น ช่วยให้การเคลื่อนไหวข้อดีขึ้น

สารอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้กระดูกและข้อแข็งแรง

• แคลเซียมบำรุงข้อเข่า

การเสริมแคลเซียมให้ร่างกายอย่างเพียงพอ และเหมาะสมในแต่ละช่วงวัย เพื่อเสริมสร้างให้มวลกระดูกทั่วร่างกาย มีส่วนช่วยให้กระดูกข้อเข่าดีตามไปด้วย เนื่องจากมวลกระดูกมีความสมดุล ก็จะส่งผลให้กระดูกแข็งแรง ลดการเปราะบางของกระดูกในบริเวณที่ต้องรับน้ำหนักอย่างข้อเข่า

• คอลลาเจนบำรุงข้อเข่า

ส่วนมากเราจะรู้จักคอลลาเจนว่ามีส่วนช่วยในการบำรุงดูแลผิว แต่รู้หรือไม่ว่าสารอาหารนี้มีส่วนช่วยให้ข้อกระดูกแข็งแรง ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการข้อเสื่อมได้เช่นกัน

โดยเฉพาะ UC-II (ยูซี-ทู ) ( Undenatured Collagen Type II ) เป็นคอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่มีโครงสร้างที่สมบูรณ์ใกล้เคียงกับคอลลาเจนของร่างกายคนเรา ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่เป็นส่วนสำคัญ ของกระดูกอ่อน ในข้อต่างๆ เช่น ข้อเข่า ข้อสะโพก และหมอนรองกระดูกสันหลัง ฯลฯ

• อาหารบำรุงข้อเข่า

น้ำเต้าหู้ ในถั่วเหลืองก็เป็นอีกแหล่งคอลลาเจนชั้นดี ช่วยให้ผู้ป่วยโรคเกี่ยวกับข้อต่ออย่างโรคข้อเสื่อมมีอาการดีขึ้น

ปลาทะเล หนึ่งในแหล่งแคลเซียมชั้นยอด ด้วยความกระดูกของปลาช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และยังช่วยรักษามวลกระดูกอีกด้วย