รับมือวัยทอง หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ มีอาการร้อนวูบวาบบ่อย ๆ

การก้าวสู่ช่วงวัยทอง

“หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ” พอได้ยินคำนี้ หลายคนอาจนึกถึงผู้ใหญ่หรือคนใกล้ชิดที่คุณกำลังดูแลอยู่ พอเริ่มอายุมากขึ้นก้าวเข้าสู่ช่วงวัยทอง จึงมักมีอาการแบบนี้ให้เห็นบ่อย ๆ เช่น ขี้น้อยใจ วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ มีอาการร้อนวูบวาบ ซึ่งความจริงแล้ว เป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถเกิดขึ้นได้ เพราะเมื่อท่านอายุมากขึ้นฮอร์โมนของท่านก็ลดลง จึงส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของท่าน ดังนั้นเราซึ่งเป็นลูกหลานที่ต้องดูแลใกล้ชิด จึงต้องหมั่นสังเกตและต้องมีความเข้าใจในสภาพร่างกายและจิตใจที่เปลี่ยนแปลงของท่านด้วย

อาการวัยทอง เป็นอาการของสตรีที่มีช่วงอายุเฉลี่ยประมาณ 45-60 ปี วัยหมดประจำเดือนทำให้สตรีที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงจากการทำงานของรังไข่ที่ลดลง จึงส่งผลต่อสภาพร่างกาย และจิตใจเปลี่ยนแปลงให้เห็นได้ดังนี้

สัญญาเตือนผู้หญิงเข้าสู่วัยทอง

1. อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ
2. ร้อนวูบวาบ วิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลียง่าย
3. ช่องคลอดแห้ง
4. ปัสสาวะบ่อย หรือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
5. อ้วนง่าย เพราะระบบเผาผลาญทำงานลดประสิทธิภาพลง
6. ระยะยาว ส่งผลให้กระดูกเปราะบางและอ่อนแอลง เกิดเป็นโรคกระดูกพรุนตามมา

แนวทางการรับมือ

แนวทางการรับมือและดูแลผู้สูงวัยช่วงวัยทองเช่นนี้ ควรดูแลให้ท่านรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีแคลเซียมมาก ๆ ออกกำลังกายพอเหมาะ พักผ่อนให้เพียงพอ และอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และควรหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนช่วยดูแลอาการวัยทอง พร้อมดูแลบำรุงกระดูกควบคู่กันไปด้วย ก็จะทำให้ปัญหาของอาการวัยทองทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นได้