แคล-ที ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อสุขภาพกระดูกและข้อของคนที่คุณรัก

ข้อมูลความรู้

วิธีแก้อาการวัยทอง ต้องทำอย่างไร

อ่านหัวข้อที่สนใจ

สตรีวัยทอง คือ สตรีที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยรังไข่นั้นจะลดการทำงานหรือหยุดการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่า เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน

หากสตรีท่านใดที่ประจำเดือนขาดหายไปครบระยะเวลา 1 ปี แสดงว่ารังไข่ได้หยุดทำงานแล้ว และถือว่าได้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หรือวัยทองอย่างสมบูรณ์

ผู้หญิงไทยเข้าสู่วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน ที่ช่วงอายุเฉลี่ยประมาณ 45-50 ปี ซึ่งในแต่ละคนจะแสดงอาการมากน้อยแตกต่างกัน ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและสภาพจิตใจทุกๆวัน ดังนั้นหากทำความเข้าใจและเตรียมพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงนี้ ย่อมช่วยให้คุณผู้หญิงรับมือกับวัยทองได้ง่ายและดีขึ้น

ความสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในผู้หญิง

ฮอร์โมนเอสโตรเจน และ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ร่างกายผลิตขึ้นจากรังไข่เป็นหลัก มีหน้าที่สำคัญในการควบคุมการทำงานในระบบสืบพันธุ์สำหรับผู้หญิง

  • ควบคุมภาวะไข่ตก การตั้งครรภ์
  • ควบคุมการมีประจำเดือน
  • ควบคุมการทำงานพื้นฐานของร่างกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ, อุณหภูมิร่างกาย, การนอน
  • ความต้องการทางเพศ

อาการวัยทองในผู้หญิง

คุณผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทองมักจะมีอาการเหล่านี้ ก่อนที่จะหมดประจำเดือน 1-2 ปี

  • ร้อนวูบวาบตามตัว โดยเฉพาะบริเวณหน้า คอ และอก
  • เหงื่อออกง่าย หนาวสั่น สะบัดร้อนสะบัดหนาว
  • นอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากขึ้น
  • ซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด มีความวิตกกังวลง่าย
  • ผิวหนังเหี่ยวแห้ง และผิวบาง
  • ช่องคลอดแห้ง เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์
  • ปวดตามข้อต่างๆ
  • โรคไขมันในเลือดสูง

แนวทางการดูแล วิธีอาการวัยทองในผู้หญิง

การทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นวิธีช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนให้กับผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทองได้

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  • ทานอาหารที่เป็นพวกธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวกล้อง
  • รับประทานอาหารที่เป็นเส้นใย
  • ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
  • ดื่มน้ำมากๆ
  • ลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล
  • ลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง

อารมณ์กับวัยทอง ต้องดูแลให้ดี

เมื่อเข้าสู่วัยทองการฝึกควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ ให้สตรีวัยทองทุกท่านมองโลกในแง่บวกเข้าไว้ จัดการอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ ในช่วงที่ร่างกายใกล้หมดประจำเดือน มักทำให้มีอารมณ์ขึ้นๆลงๆ หรืออารมณ์แปรปรวน สิ่งเหล่านี้ย่อมส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายภายนอกไม่สดใสตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรใช้ชีวิตให้สนุก หมั่นหากิจกรรมที่ช่วยให้ชีวิตรู้สึกปลดปล่อย และหมั่นคิดบวกในทุกๆ วัน

การบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ด้วยการเลือกใส่เสื้อผ้าหลวมๆ และมีเนื้อผ้าบางเบา ลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารเผ็ดร้อน รวมทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบตามตัวได้

การดูแลช่องคลอดแห้ง

อาการช่องคลอดแห้ง สำหรับสตรีวัยทองหรือสตรีวัยหมดประจำเดือนนั้น ให้หลีกเลี่ยงการใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นจุดซ่อนเร้น เพราะจะทำให้ช่องคลอดแห้งมากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกๆวัน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและลดความตึงเครียด ซึ่งอาการที่แสดงออกอย่างชัดเจนในช่วงใกล้หมดประจำเดือนคือ อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ซึ่งการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำหลังอาหารเย็น 1 ชั่วโมงทุกๆวัน อย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายลงได้

ทั้งนี้หากได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันแล้ว แต่ยังคงมีอาการของวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบตามตัว เหงื่อออกง่าย หงุดหงิดง่าย หรือนอนไม่หลับ ที่ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง หรือมีโรคที่เกี่ยวข้องกับการมีวัยทอง มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ควรปรึกษาแพทย์หรือพบแพทย์ เพื่อเข้ารับการตรวจและวินิจฉัยจากแพทย์ เพื่อเลือกวิธีในการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

การดูแลอาการวัยทองโดยการใช้ฮอร์โมนทดแทน

ดูแลวัยทองโดยการใช้ฮอร์โมนทดแทน เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่มีโครงสร้างเดียวกันกับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกาย จะสามารถดูแลอาการวัยทองได้ตรงสาเหตุและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

แต่เนื่องจากการทานระยะนานจะมีผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งในคุณผู้หญิงได้ ดังนั้นควรผ่านการตรวจประเมินสุขภาพและความเสี่ยงมะเร็งโดยแพทย์ก่อน ถึงจะสามารถทานอย่างต่อเนื่องระยะยาวได้

การดูแลอาการวัยทองโดยทานไฟโตเอสโตรเจน

ถือเป็นทางเลือกหนึ่งในการดูแลอาการวัยทองนี้ โดยสารไฟโตเอสโตรเจนพบได้ในพืช มีโครงสร้างและออกฤทธิ์ได้คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ซึ่งคุณผู้หญิงวัยทองทุกๆท่านสามารถทานได้โดยไม่ต้องพบแพทย์ และไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทานฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ ก็สามารถทานไฟโตเอสโตรเจนแทนได้ด้วยเช่นกัน

ในการดูแลตนเองและปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องต่อเนื่อง จะทำให้ผู้ที่มีอาการวัยทองนั้นค่อยๆหายไปอย่างช้าๆ ทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไป

FAQs

มีอาการวัยทองกินอะไรถึงจะหาย?

  1. ทานฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยต้องพบแพทย์เพื่อเข้ารับการตรวจประเมินสุขภาพก่อนทาน หรือ
  2. ทานไฟโตเอสโตนเจน โดยสามารถทานได้เลยเมื่อเริ่มมีอาการวัยทอง ไม่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

ผู้หญิงที่มีอาการวัยทองต้องดูแลตัวเองอย่างไร?

  • ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  • ออกกำลังกายหลังอาหารเย็น 1 ชั่วโมงทุกๆวัน
  • นอนหลับให้เพียง 7 ชั่วโมง
  • ทานไฟโตเอสโตรเจนทุกๆวัน

อาการวัยทองเป็นกี่ปี?

หากไม่ได้รับการดูแล จะมีอาการวัยทองตลอดอายุขัย

สมุนไพรชนิดใดช่วยลดอาการวัยทองในผู้หญิง?

สมุนไพรประเภทโสม เช่น ตังกุย

ผู้เขียนบทความ :

บทความแนะนำ

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต คืออะไร ?

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต เป็นแคลเซียมจากข้าวโพด มีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและข้อ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูก ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

อ่านเพิ่มเติม »

คอลลาเจนเสริมสร้างกระดูก ช่วยบำรุงข้อเข่าที่เสื่อมลงได้จริง?

รู้จักกับคอลลาเจนให้มากขึ้น คอลลาเจนคืออะไร? มีกี่ชนิด? ชนิดไหนเหมาะสมกับคุณ เลือกให้ตรงจุด เพื่อประโยชน์สูงสุดกับร่างกาย กระดูกแข็งแรง เคลื่อนไหวดีมีชีวิตยืนยาว

อ่านเพิ่มเติม »

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต เป็นแคลเซียมที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด จึงมีประโยชน์มากกว่าแคลเซียมในรูปแบบอื่น ๆ หากใครคิดจะทานแคลเซียมเสริม เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์แคล-ที

อ่านเพิ่มเติม »

ข้อเข่าเสื่อม ปวดข้อเข่า มีเสียงดังในข้อเข่า อย่าทน!! รีบดูแล

ข้อเข่าเสื่อม สัญญาณอันตรายที่ไม่ควรมองข้าม ปวดบ่อย ๆ เวลาเคลื่อนไหว เริ่มมีเสียงดังในข้อเข่า อย่าปล่อยทิ้งไว้จนชิน เริ่มดูแลง่าย ๆ ด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคล-ที ยูซี-ทู พลัส แมกนีเซียม

อ่านเพิ่มเติม »
อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ

ผู้สูงวัย มวลกระดูกเสื่อมเปราะบาง ทานอาหารเสริมแคลเซียมแบบไหน

ผู้สูงวัย วัยทอง กระดูกเสื่อมมวลกระดูกเปราะบางลง เสี่ยงเกิดภาวะโรคกระดูกพรุนได้ ควรทานอาหารเสริมแคลเซียม ควบคู่กับการเน้นทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมแบบไหน

อ่านเพิ่มเติม »

ภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

ภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ ป้องกันและลดอาการเสื่อม ทรุด ยุบ หักได้ด้วยแคลที อาหารเสริมที่มีแคลเซียมสูง เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและยับยั้งการสลายตัวในกระดูก

อ่านเพิ่มเติม »

หมวดหมู่บทความ

บทความล่าสุด

อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ สำคัญอย่างไร เลือกแบบไหนให้เหมาะสม

วัยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ต้องการแคลเซียมเสริมอย่างมาก การเลือกอาหารเสริมแคลเซียม ถือเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูก พร้อมสร้างเสริมสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง

อ่านเพิ่มเติม »

ทำอย่างไรเมื่อถึงวัยทอง? วิธีรับมืออาการวัยทองอย่างเข้าใจ

การทำความรู้จักวิธีดูแลอาการวัยทอง เพื่อเตรียมตัวรับมือให้ดี จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ช่วงเวลาวัยทอง มีสุขภาพร่างกาย จิตใจที่แข็งแรง และมีความสุข

อ่านเพิ่มเติม »

อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ สำคัญอย่างไร เลือกแบบไหนให้เหมาะสม

วัยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ต้องการแคลเซียมเสริมอย่างมาก การเลือกอาหารเสริมแคลเซียม ถือเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูก พร้อมสร้างเสริมสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง

ทำอย่างไรเมื่อถึงวัยทอง? วิธีรับมืออาการวัยทองอย่างเข้าใจ

การทำความรู้จักวิธีดูแลอาการวัยทอง เพื่อเตรียมตัวรับมือให้ดี จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ช่วงเวลาวัยทอง มีสุขภาพร่างกาย จิตใจที่แข็งแรง และมีความสุข

แคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกอย่างไร สำคัญอย่างไร ผู้สูงวัยควรรู้!!

แคลเซียม แร่ธาตุที่เป็นส่วนสำคัญของกระดูก ซึ่งแคลเซียมมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกอย่างไร และสำคัญอย่างไร

เข่าเสื่อมดูแลได้!! วิธีดูแลตัวเองสำหรับผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม

อาการข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคที่พบได้มากในผู้สูงอายุ เกิดจากสาเหตุได้หลายอย่าง มักมาอาการปวดจนส่งผลต่อการใช้ชีวิต แต่สามารถดูแลให้ดีขึ้นได้ ด้วยวิธีการดูแลเหล่านี้

อาหารเสริมวัยทอง ควรเลือกอย่างไร? ทดแทนฮอร์โมนที่ลดลง บำรุงสุขภาพ

เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ร่างกายจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน การเลือกอาหารเสริมสำหรับวัยทองจำเป็นต้องเลือกให้มีประโยชน์และถูกต้องกับภาวะวัยทองมากที่สุด

ผลิตภัณฑ์แคล-ที

สั่งซื้อ Cal-t ได้แล้ววันนี้ที่