แคล-ที ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อสุขภาพกระดูกและข้อของคนที่คุณรัก

ข้อมูลความรู้

วิธีแก้อาการวัยทอง ต้องทำอย่างไร

อ่านหัวข้อที่สนใจ

สตรีวัยทอง คือ สตรีที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยรังไข่นั้นจะลดการทำงานหรือหยุดการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่า เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน

หากสตรีท่านใดที่ประจำเดือนขาดหายไปครบระยะเวลา 1 ปี แสดงว่ารังไข่ได้หยุดทำงานแล้ว และถือว่าได้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หรือวัยทองอย่างสมบูรณ์

ผู้หญิงไทยเข้าสู่วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน ที่ช่วงอายุเฉลี่ยประมาณ 45-50 ปี ซึ่งในแต่ละคนจะแสดงอาการมากน้อยแตกต่างกัน ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและสภาพจิตใจทุกๆวัน ดังนั้นหากทำความเข้าใจและเตรียมพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงนี้ ย่อมช่วยให้คุณผู้หญิงรับมือกับวัยทองได้ง่ายและดีขึ้น

ความสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในผู้หญิง

ฮอร์โมนเอสโตรเจน และ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ร่างกายผลิตขึ้นจากรังไข่เป็นหลัก มีหน้าที่สำคัญในการควบคุมการทำงานในระบบสืบพันธุ์สำหรับผู้หญิง

  • ควบคุมภาวะไข่ตก การตั้งครรภ์
  • ควบคุมการมีประจำเดือน
  • ควบคุมการทำงานพื้นฐานของร่างกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ, อุณหภูมิร่างกาย, การนอน
  • ความต้องการทางเพศ

อาการวัยทองในผู้หญิง

คุณผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยทองมักจะมีอาการเหล่านี้ ก่อนที่จะหมดประจำเดือน 1-2 ปี

  • ร้อนวูบวาบตามตัว โดยเฉพาะบริเวณหน้า คอ และอก
  • เหงื่อออกง่าย หนาวสั่น สะบัดร้อนสะบัดหนาว
  • นอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากขึ้น
  • ซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด มีความวิตกกังวลง่าย
  • ผิวหนังเหี่ยวแห้ง และผิวบาง
  • ช่องคลอดแห้ง เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์
  • ปวดตามข้อต่างๆ
  • โรคไขมันในเลือดสูง

แนวทางการดูแลอาการวัยทองในผู้หญิง

การทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนให้กับผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทองได้

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  • ทานอาหารที่เป็นพวกธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวกล้อง
  • รับประทานอาหารที่เป็นเส้นใย
  • ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
  • ดื่มน้ำมากๆ
  • ลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล
  • ลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง

อารมณ์กับวัยทอง ต้องดูแลให้ดี

เมื่อเข้าสู่วัยทองการฝึกควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ ให้สตรีวัยทองทุกท่านมองโลกในแง่บวกเข้าไว้ จัดการอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ ในช่วงที่ร่างกายใกล้หมดประจำเดือน มักทำให้มีอารมณ์ขึ้นๆลงๆ หรืออารมณ์แปรปรวน สิ่งเหล่านี้ย่อมส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายภายนอกไม่สดใสตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรใช้ชีวิตให้สนุก หมั่นหากิจกรรมที่ช่วยให้ชีวิตรู้สึกปลดปล่อย และหมั่นคิดบวกในทุกๆ วัน

การบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ด้วยการเลือกใส่เสื้อผ้าหลวมๆ และมีเนื้อผ้าบางเบา ลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารเผ็ดร้อน รวมทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบตามตัวได้

การดูแลช่องคลอดแห้ง

อาการช่องคลอดแห้ง สำหรับสตรีวัยทองหรือสตรีวัยหมดประจำเดือนนั้น ให้หลีกเลี่ยงการใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นจุดซ่อนเร้น เพราะจะทำให้ช่องคลอดแห้งมากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกๆวัน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและลดความตึงเครียด ซึ่งอาการที่แสดงออกอย่างชัดเจนในช่วงใกล้หมดประจำเดือนคือ อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ซึ่งการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำหลังอาหารเย็น 1 ชั่วโมงทุกๆวัน อย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายลงได้

ทั้งนี้หากได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันแล้ว แต่ยังคงมีอาการของวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบตามตัว เหงื่อออกง่าย หงุดหงิดง่าย หรือนอนไม่หลับ ที่ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง หรือมีโรคที่เกี่ยวข้องกับการมีวัยทอง มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ควรปรึกษาแพทย์หรือพบแพทย์ เพื่อเข้ารับการตรวจและวินิจฉัยจากแพทย์ เพื่อเลือกวิธีในการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

การดูแลอาการวัยทองโดยการใช้ฮอร์โมนทดแทน

ดูแลวัยทองโดยการใช้ฮอร์โมนทดแทน เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่มีโครงสร้างเดียวกันกับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกาย จะสามารถดูแลอาการวัยทองได้ตรงสาเหตุและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

แต่เนื่องจากการทานระยะนานจะมีผลต่อการเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งในคุณผู้หญิงได้ ดังนั้นควรผ่านการตรวจประเมินสุขภาพและความเสี่ยงมะเร็งโดยแพทย์ก่อน ถึงจะสามารถทานอย่างต่อเนื่องระยะยาวได้

การดูแลอาการวัยทองโดยทานไฟโตเอสโตรเจน

ถือเป็นทางเลือกหนึ่งในการดูแลอาการวัยทองนี้ โดยสารไฟโตเอสโตรเจนพบได้ในพืช มีโครงสร้างและออกฤทธิ์ได้คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ซึ่งคุณผู้หญิงวัยทองทุกๆท่านสามารถทานได้โดยไม่ต้องพบแพทย์ และไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทานฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ ก็สามารถทานไฟโตเอสโตรเจนแทนได้ด้วยเช่นกัน

ในการดูแลตนเองและปฏิบัติตัวอย่างถูกต้องต่อเนื่อง จะทำให้ผู้ที่มีอาการวัยทองนั้นค่อยๆหายไปอย่างช้าๆ ทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไป

FAQs

มีอาการวัยทองกินอะไรถึงจะหาย?

  1. ทานฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยต้องพบแพทย์เพื่อเข้ารับการตรวจประเมินสุขภาพก่อนทาน หรือ
  2. ทานไฟโตเอสโตนเจน โดยสามารถทานได้เลยเมื่อเริ่มมีอาการวัยทอง ไม่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

ผู้หญิงที่มีอาการวัยทองต้องดูแลตัวเองอย่างไร?

  • ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  • ออกกำลังกายหลังอาหารเย็น 1 ชั่วโมงทุกๆวัน
  • นอนหลับให้เพียง 7 ชั่วโมง
  • ทานไฟโตเอสโตรเจนทุกๆวัน

อาการวัยทองเป็นกี่ปี?

หากไม่ได้รับการดูแล จะมีอาการวัยทองตลอดอายุขัย

สมุนไพรชนิดใดช่วยลดอาการวัยทองในผู้หญิง?

สมุนไพรประเภทโสม เช่น ตังกุย

ผู้เขียนบทความ :

บทความแนะนำ

ประโยชน์ของแคลเซียม จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง แค่ไหน?

รู้ถึงประโยชน์ของแคลเซียม ที่เป็นส่วนประกอบของโครงสร้างส่วนใหญ่ของกระดูก การเสริมแคลเซียมที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างและบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง

อ่านเพิ่มเติม »

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน ภาวะเนื้อกระดูกลดลงกว่าปกติ ทำให้โครงสร้างกระดูกไม่แข็งแรง ไม่สามารถรับน้ำหนักได้ และเป็นสาเหตทำให้กระดูกหักได้ง่าย ดูสาเหตุ อาการของโรคกระดูกพรุน ที่นี่

อ่านเพิ่มเติม »
เลือกแคลเซียมเสริมกระดูกตัวไหนดี

แคลเซียมเสริมกระดูก ดูแลกระดูกและฟันให้แข็งแรง เลือกตัวไหนดี?

การดูแลบำรุงกระดูกให้แข็งแรง หลายคนมักมองข้าม จนเกิดปัญหากระดูกเปราะบางอ่อนแอลง ควรหันมาใส่ใจบำรุงกระดูกให้กลับมาแข็งแรง ใครล่ะที่ควรทานแคลเซียมเสริมกระดูกบ้าง

อ่านเพิ่มเติม »

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต เป็นแคลเซียมที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด จึงมีประโยชน์มากกว่าแคลเซียมในรูปแบบอื่น ๆ หากใครคิดจะทานแคลเซียมเสริม เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์แคล-ที

อ่านเพิ่มเติม »
อาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ

ผู้สูงวัย มวลกระดูกเสื่อมเปราะบาง ทานอาหารเสริมแคลเซียมแบบไหน

ผู้สูงวัย วัยทอง กระดูกเสื่อมมวลกระดูกเปราะบางลง เสี่ยงเกิดภาวะโรคกระดูกพรุนได้ ควรทานอาหารเสริมแคลเซียม ควบคู่กับการเน้นทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแคลเซียมแบบไหน

อ่านเพิ่มเติม »

เช็คให้ไว ข้อเข่า ของเราเสื่อมรึยัง ? รีบเช็คก่อนเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

จะรู้ได้อย่างไรว่าข้อเข่าเริ่มเสื่อมแล้ว มาเช็คดูอาการต่าง ๆ ดูสาเหตุที่ทำให้เกิด หรือสัญญาณเตือน ของข้อเข่าเสื่อม ติดตามความรู้การดูแลสุขภาพกับคุณหมอพิเชษฐ์

อ่านเพิ่มเติม »

หมวดหมู่บทความ

บทความล่าสุด

อาหารเสริมวัยทอง ควรเลือกอย่างไร? ทดแทนฮอร์โมนที่ลดลง บำรุงสุขภาพ

เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ร่างกายจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน การเลือกอาหารเสริมสำหรับวัยทองจำเป็นต้องเลือกให้มีประโยชน์และถูกต้องกับภาวะวัยทองมากที่สุด

อ่านเพิ่มเติม »

กระดูกและข้อเป็นเรื่องสำคัญ! เคล็ดลับการเลือกอาหารเสริมกระดูกและข้อ

อาหารเสริมสำหรับกระดูกและข้อ มีด้วยกันหลากหลายชนิด โดยแต่ละชนิดมีคุณสมบัติเพื่อช่วยในการบำรุงและรักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรงอย่างมีประสิทธิภาพ

อ่านเพิ่มเติม »

อาหารเสริมวัยทอง ควรเลือกอย่างไร? ทดแทนฮอร์โมนที่ลดลง บำรุงสุขภาพ

เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง ร่างกายจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน การเลือกอาหารเสริมสำหรับวัยทองจำเป็นต้องเลือกให้มีประโยชน์และถูกต้องกับภาวะวัยทองมากที่สุด

กระดูกและข้อเป็นเรื่องสำคัญ! เคล็ดลับการเลือกอาหารเสริมกระดูกและข้อ

อาหารเสริมสำหรับกระดูกและข้อ มีด้วยกันหลากหลายชนิด โดยแต่ละชนิดมีคุณสมบัติเพื่อช่วยในการบำรุงและรักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรงอย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นตะคริวบ่อยๆ ดูแลอย่างไร!! โดยเฉพาะอาการตะคริวในวัยผู้สูงอายุ

ตะคริวเป็นอาการที่เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและโดยกะทันหัน มารู้วิธีป้องกัน และสาเหตุของเป็นตะคริวบ่อยๆ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ยูซี-ทู พลัส แมกนีเซียม คอลลาเจนดูแลกระดูกอ่อนในข้อเข่า

ตัวช่วยดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงได้อย่างตรงจุด ด้วยคอลลาเจนเสริมสร้างกระดูกอ่อนในข้อเข่า มีส่วนช่วยดูแลอาการข้อเข่าเสื่อม และมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงในข้อเข่า

เลือกให้ถูก กระดูกจะได้ดี! วิธีเลือกอาหารเสริมแคลเซียม ผู้สูงอายุ

วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ต้องการแคลเซียมเสริมอย่างมาก การเลือกอาหารเสริมแคลเซียม ถือเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูก พร้อมสร้างเสริมสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง

ผลิตภัณฑ์แคล-ที

สั่งซื้อ Cal-t ได้แล้ววันนี้ที่