แคล-ที ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อสุขภาพกระดูกและข้อของคนที่คุณรัก

ข้อมูลความรู้

ทำไมต้องเสริมแคลเซียม และควรเสริมปริมาณเท่าไหร่

ทำไมต้องเสริมแคลเซียม และควรเสริมปริมาณเท่าไหร่

คนเราควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้ได้ปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน คือ ประมาณ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ช่วยบำรุงให้กับกระดูกและฟัน
เนื่องจากกระดูกของคนเราจะหนาแน่นได้เต็มที่เมื่ออายุประมาณ 30 ปี หลังจากนั้นกระดูกก็จะเริ่มหนาแน่นน้อยลงไปอย่างช้าๆ

เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ จะมีการสลายของมวลกระดูก ซึ่งจะก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุนทุกคน ดังนั้นการป้องกันภาวะกระดูกพรุนที่มีประสิทธิภาพ ควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย หรืออายุก่อน 40 ปี โดยการรับประทานอาหารบำรุงกระดูก และแคลเซียมให้เพียงพอ คือประมาณวันละ 1,000 มิลลิกรัม แต่ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน (อายุ 50 ปีขึ้นไป)

ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเพื่อเสริมกระดูกวันละ 1,500 มิลลิกรัม เช่น นมไม่มีไขมัน ปลาเล็กปลาน้อยพร้อมกระดูก กุ้งแห้ง กุ้งฝอย ถั่วแดง งาดำ อาหารทะเล ผักใบเขียวทุกชนิด เป็นต้น หรือรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมชนิดเม็ดเพื่อเสริมกระดูก

 

ชนิดอาหาร ปริมาณที่บริโภค ปริมาณแคลเซียมที่ได้(มิลลิกรัม)
นมโยเกิร์ต 150 ซีซี (1 ถ้วย) 150 มิลลิกรัม
กุ้งแห้งตัวเล็ก 1 ช้อนโต๊ะ 145 มิลลิกรัม
ปลาสลิด 1 ตัว 106 มิลลิกรัม
กะปิ 2 ช้อนชา 156 มิลลิกรัม
ไข่ไก่ 1 ฟอง 63 มิลลิกรัม
ไข่เป็ด 1 ฟอง 78 มิลลิกรัม
งาดำคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ 116 มิลลิกรัม
เต้าหู้ 1 ก้อน 240 มิลลิกรัม
ผักคะน้า 1 ถ้วยตวง 230 มิลลิกรัม
ใบยอ 1 ถ้วยตวง 469 มิลลิกรัม
มะเขือพวง 1 ถ้วยตวง 299 มิลลิกรัม

สำหรับการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมชนิดเม็ดเพื่อบำรุงกระดูกนั้น เราควรทราบด้วยว่าแคลเซียมแต่ละชนิดนั้นมีการละลายน้ำและถูกดูดซึมเข้าเนื้อเยื่อร่างกายไม่เท่ากัน

โดยปริมาณแคลเซียมที่ดูดซึมเข้าเนื้อเยื่อร่างกายแต่ละชนิดมีดังนี้

  1. แคลเซียม แอล ทรีโอเนต/แอลเทรเนต จะละลายน้ำได้ดีมาก และดูดซึมเข้าร่างกายได้เกือบ 100%
  2. แคลเซียม คาร์บอเนต จะไม่ค่อยละลายน้ำ ทำให้ดูดซึมเข้าร่างกายได้น้อยกว่า 15%
  3. แคลเซียม กลูโคเนต จะไม่ค่อยละลายน้ำ ทำให้ดูดซึมเข้าร่างกายได้น้อยกว่า 15%

นอกจากแคลเซียมที่ต่างกันแล้ว ยาหรืออาหารเสริมแคลเซียมบำรุงกระดูกยังมีหลายรูปแบบ ทั้งชนิดที่เป็นยาเม็ดแข็ง ยาเม็ดฟู่ และยาแคปซูล อาหารเสริมแคลเซียมบำรุงกระดูกบางชนิดมีการเติมวิตามินดี เพื่อให้แคลเซียมถูกดูดซึมได้ดีขึ้นจากทางเดินอาหาร สำหรับยาวิตามินรวมที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบมักจะมีปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

หากจะรับประทานยานี้ก็ต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเสริม ไม่ควรเพิ่มขนาดยาวิตามินรวมนั้น เพราะแม้จะได้ปริมาณแคลเซียมตามต้องการ แต่จะได้ปริมาณวิตามินเพิ่มขึ้นไปด้วย ซึ่งวิตามินบางชนิดในขนาดสูงจะเป็นอันตรายได้

เมื่อมีการดูแลส่งเสริมบำรุงสุขภาพกระดูกอย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง คือมีอัตราเสริมสร้างมวลกระดูกได้มากกว่าอัตราสลายของมวลกระดูก

เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุก็จะลดปัญหาเรื่องโรคกระดูกสันหลัง ยุบ ทรุด กระดูกข้อมือ กระดูกข้อสะโพกหักจากอุบัติเหตุ ทำให้ผู้สูงอายุสามารถช่วยเหลือตัวเองในกิจวัตรประจำวันในบั้นปลายชีวิตได้ดีขึ้น

ด้วยความปรารถนาดีจากศูนย์ส่งเสริมสุขภาพกระดูกและฟัน โรงพยาบาลเมืองเพชร

เราดูแลท่าน ดุจญาติของเรา

บทความแนะนำ

ความแตกต่างของแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต กับ แคลเซียมคาร์บอเนต

ปกติคนเราเมื่อมีอายุเข้าใกล้ 50 ปี ร่างกายจะมีการสูญเสียแคลเซียมในเนื้อกระดูกมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง จะมีการสูญเสียแคลเซียมมากกว่าผู้ชายถึง 2 เท่า

อ่านเพิ่มเติม »

ท่านทราบไหมว่า ร่างกายเราก็มีธนาคารแคลเซียม ?

ธนาคารแคลเซียมจะมีอยู่ตามกระดูกทั่วร่างกาย เมื่อร่างกายขาดแคลเซียม ธนาคารแคลเซียมจะช่วยให้ร่างกายสลายแคลเซียมสุทธิออกมาใช้แทนได้ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่

อ่านเพิ่มเติม »
ปวดเข่า ปวดข้อ เลือกอาหารเสริมกระดูกและข้อตัวไหนดี

มีอาการปวดเข่า ปวดข้อ ควรเลือกอาหารเสริมกระดูกและข้อตัวไหนดี?

คอลลาเจน Type2 คืออะไร คอลลาเจนมีกี่ชนิด? มีอาการปวดเข่าปวดข้อ กระดูกเปราะบาง อ่อนแอลง กินอาหารเสริมกระดูกและข้อตัวไหน ติดตามความรู้การดูแลสุขภาพกับคุณหมอพิเชษฐ์

อ่านเพิ่มเติม »
แคลเซียมบำรุงกระดูก ผู้สูงอายุ

อาหารเสริมแคลเซียมบำรุงกระดูก ผู้สูงอายุ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

ปัญหาสุขภาพผู้สูงวัย มีความเสี่ยงเกิดภาวะโรคกระดูกพรุนได้ แคลเซียมแร่ธาตุสำคัญ มีส่วนช่วยดูแลกระดูกและฟันให้แข็งแรง ทานเสริมด้วย แคลเซียมบำรุงกระดูก ผู้สูงอายุ

อ่านเพิ่มเติม »

ท่านทราบไหมว่า กระดูกก็มีชีวิต ?

กระดูกเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย และคุณอาจไม่เคยรู้ ว่ากระดูกก็มีชีวิตไม่ต่างจากเนื้อเยื่อ เพราะกระดูกมีกระบวนการสร้างและทำลายในทุกๆ วัน อ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่

อ่านเพิ่มเติม »

แคลเซียมสุทธิ สำคัญอย่างไรกับโรคกระดูกพรุน ?

ร่างกายคนเราต้องการแคลเซียมสุทธิวันละ 800-1200 มก. หากร่างกายได้รับแคลเซียมสุทธิไม่เพียงพอ หรือขาดแคลเซียมสุทธิวันละ 400 มก. ทำให้เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ดูข้อมูลที่

อ่านเพิ่มเติม »

หมวดหมู่บทความ

บทความล่าสุด

อย่ารอให้แก่ รีบเสริมก่อนที่จะเสื่อม ด้วยอาหารเสริมกระดูกและข้อ

อาหารเสริมกระดูกและข้อ ทานได้ทันที ไม่ต้องรอแก่ ดูแลกระดูกให้แข็งแรงตลอดทุกช่วงวัย ใช้งานกระดูกและข้อมาหนัก นั่งนาน เดินมาก ยืนมาก ส่งผลให้กระดูกและข้อเสื่อมเร็ว

อ่านเพิ่มเติม »

เป็นตะคริวบ่อย ขาดแร่ธาตุวิตามินอะไร กินอาหารเสริมตัวไหนดี ?

เป็นตะคริวบ่อย สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายกำลังขาดแร่ธาตุและวิตามินบางชนิด หากไม่รีบเสริมแร่ธาตุและวิตามิน อาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา

อ่านเพิ่มเติม »

อย่ารอให้แก่ รีบเสริมก่อนที่จะเสื่อม ด้วยอาหารเสริมกระดูกและข้อ

อาหารเสริมกระดูกและข้อ ทานได้ทันที ไม่ต้องรอแก่ ดูแลกระดูกให้แข็งแรงตลอดทุกช่วงวัย ใช้งานกระดูกและข้อมาหนัก นั่งนาน เดินมาก ยืนมาก ส่งผลให้กระดูกและข้อเสื่อมเร็ว

เป็นตะคริวบ่อย ขาดแร่ธาตุวิตามินอะไร กินอาหารเสริมตัวไหนดี ?

เป็นตะคริวบ่อย สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม เพราะร่างกายกำลังขาดแร่ธาตุและวิตามินบางชนิด หากไม่รีบเสริมแร่ธาตุและวิตามิน อาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา

หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ อ่อนเพลียบ่อย ดูแลด้วยอาหารเสริมวัยทอง

อาหารเสริมวัยทอง มีส่วนช่วยลดอาการวัยทองในผู้สูงอายุ ที่มักมีอาการหงุดหงิดง่าย อ่อนเพลีย วิตกกังวลใจ ร้อนวูบวาบ นอนไม่ค่อยหลับ มีส่วนช่วยลดอาการวัยทองได้จริงหรือไม่ ?

ประโยชน์ของแคลเซียม แร่ธาตุที่ช่วยดูแลกระดูกและข้อให้แข็งแรง

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการดำรงชีวิต ประโยชน์ของแคลเซียม กับร่างกาย รักษาความแข็งแรงและการคงรูปร่างของกระดูก ยังช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจ การแข็งตัวของเลือด

มือชา เท้าชา อย่านิ่งนอนใจ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้าย

เช็คสุขภาพกับคุณหมอพิเชษฐ์ มีอาการมือชา เท้าชา อย่านิ่งนอนใจ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้าย ต้องดูแลสุขภาพอย่างไร ควรเสริมด้วยวิตามินตัวใด รีบปรึกษาแพทย์ให้ชัดเจน

ผลิตภัณฑ์แคล-ที

สั่งซื้อ Cal-t ได้แล้ววันนี้ที่