ตะคริว เป็นง่าย แก้ไขได้

ตะคริว (Muscle Cramp) คือ อาการปวดกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็งตัวทันที เป็นก้อนแข็ง โดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ ส่วนใหญ่ตะคริวมักจะเกิดที่บริเวณขา น่องขา แผ่นหลัง หรือ หน้าท้อง โดยอาการเป็นตะคริวบ่อยๆ มักจะเกิดตอนกลางคืนขณะที่อากาศเย็นลง

สาเหตุการเกิดตะคริว

สาเหตุหลักของการเป็นตะคริวบ่อยๆ นั้น จะเกิดได้จากหลายๆสาเหตุ เช่น

• การที่กล้ามเนื้อใช้งานมาก เช่น เล่นกีฬามากๆ
• การสูญเสียน้ำและเกลือแร่ของร่างกาย
• การนอนในห้องที่อุณหภูมิเย็นเกินไป
• การขาดแร่ธาตุแมกนีเซียม

เนื่องจากแร่ธาตุแมกนีเซียม มีส่วนช่วยทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายมีการคลายตัวได้ดีขึ้น หากร่างกายได้รับแร่ธาตุแมกนีเซียมไม่เพียงพอ ก็อาจก่อให้เกิดอาการเป็นตะคริวบ่อยๆ ได้เช่นกัน

วิธีการลดการเกิดตะคริว

1. ควรปรับอิริยาบถไม่ให้อยู่ในท่าเดิมนานจนเกินไป ก็จะสามารถลดการเกิดตะคริวได้
2. ก่อนการออกกำลังกายควรวอร์มร่างกายก่อน และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าออกกำลังกายมากจนเกินไป
3. ควรนอนให้เพียงพอและนอนในห้องที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส
4. รับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดถั่วต่างๆ เมล็ดธัญพืช ผักใบเขียว และ ผลไม้ เช่น กล้วย ข้าวโพด อะโวคาโด อาหารนี้จะช่วยเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียมให้ร่างกายอย่างเพียงพอได้
5. ทาน แมกนีเซียมซิงค์ พลัส วิตามินรวม เพื่อเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียมให้ร่างกายอย่างเพียงพอ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ** แมกนีเซียม ซิงค์ พลัส วิตามินรวม ** จะช่วยเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม สังกะสี และวิตามินรวม ให้แก่ร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงานได้ดีขึ้น ลดอาการเหน็บชาและลดอาการเป็นตะคริวบ่อยๆ ได้เป็นอย่างดี

ตะคริว ไม่มีอันตรายร้ายแรง แต่เราควรให้ความสำคัญเพราะหากร่างกายเป็นตะคริวบ่อยๆ เป็นสัญญาณเตือนว่า ร่างกายเริ่มขาดสมดุลของแร่ธาตุสำคัญในร่างกายแล้ว ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆมากมาย ดังนั้นถ้าต้องการลดการเป็นตะคริว จึงจำเป็นต้องรักษาสมดุลของแร่ธาตุแมกนีเซียมในร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ร่างกายเร็วขึ้น ช่วยให้ร่างกายไม่แก่ก่อนวัย และมีสุขภาพที่แข็งแรง

เป็นตะคริวบ่อยๆ ทำอย่างไร?