ภาวะข้อเข่าเสื่อม
ข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกข้อเข่าหรือเนื้อเยื่อที่สนับสนุนข้อเข่าเสียหาย ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดเข่า ความเจ็บปวด และข้อจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่า โรคข้อเข่าเสื่อมอาจมีสาเหตุมาจากการเสื่อมสภาพของกระดูกเข่า เช่น การออกกำลังกายที่รุนแรงหรือนานเกินไป หรือมีน้ำหนักตัวที่มากขึ้น เป็นต้น
อาการของข้อเข่าเสื่อม
อาการของข้อเข่าเสื่อมอาจปวดเมื่อก้าวเดิน เมื่อนั่งหรือยืนนานเกินไป อาจมีเสียงดังจากข้อเข่า และมีอาการบวมและแดงรอบข้อเข่าในบางกรณี ผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อมจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม อาจมีการดูแลฟื้นฟูการเคลื่อนไหว หรืออาจต้องพึ่งพาการผ่าตัดเมื่อกรณีรุนแรงและมีภาวะที่ไม่ดีขึ้นหลังการรักษาอื่น ๆ
การดูแลเมื่อเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
ในคนอ้วน หรือน้ำหนักเกิน ให้ลดน้ำหนักตัวลงก่อนที่เข่าจะเสื่อม โดยปฏิบัติดังนี้
- การรับประทานอาหาร ให้รับประทานแบบหนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก กล่าวคือ มื้อเช้าทานได้ตามปกติ มื้อกลางวันทานให้น้อยลง มื้อเย็นเลี่ยงในการทานแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าวเจ้า ข้าวเหนียว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ขนมหวาน และผลไม้ งดทานมื้อดึกแต่สามารถจิบน้ำเปล่าแทนได้
- การออกกำลังกายโดยการยืนแกว่งแขนหลังอาหารมื้อเย็นวันละ 1 ชั่วโมง เพื่อลดการใช้งานข้อเข่าในขณะออกกำลังกาย
- ลดการใช้งานในการรับน้ำหนักของข้อเข่า โดยหลีกเลี่ยงการนั่งกับพื้น นั่งท่าคุกเข่า นั่งยอง ๆ นั่งพับเพียบ การใช้ส้วมที่นั่งยอง ๆ ควรนั่งบนเก้าอี้เพื่อหย่อนขา และไม่ควรงอขาเกิน 90 องศา ควรใช้ส้วมชักโครกเวลาเข้าห้องน้ำ ลดการวิ่ง การกระโดด ห้ามเดินไกล หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการยกของหนักเกิน 5 กิโลกรัมขึ้นไป
บทสรุป
หากมีเสียงดังในข้อเข่า เมื่อใช้งานข้อเข้าหนักเกินไป มักรู้สึกปวดเข่าบ่อยขึ้นขณะเดิน หรือขึ้นลงบันได ดูแลด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคล-ที ยูซี-ทู พลัส แมกนีเซียม มีส่วนช่วยสำคัญของข้อเข่าและกระดูก มีส่วนช่วยบำรุงบริเวณข้อต่อต่าง ๆ ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคข้อเสื่อมได้เป็นอย่างดี สำหรับท่านที่มีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการข้อเข่าเสื่อม สามารถปรึกษาและติดตามความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกับคุณหมอพิเชษฐ์ได้ที่หน้าเว็บไซต์
