แคลเซียมสุทธิ สำคัญอย่างไรกับโรคกระดูกพรุน ???

แคลเซียมสุทธิ สำคัญอย่างไรกับโรคกระดูกพรุน ???

แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของคนเรา เราใช้แคลเซียมเพื่อใช้ในการทำงานของกล้ามเนื้อ เส้นประสาทและหัวใจ ปกติแล้วร่างกายคนเราต้องการแคลเซียมสุทธิ 800-1200 มก.ทุกๆวัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนไทยเราได้แคลเซียมสุทธิจากอาหารเพียง 361 มก.ต่อวันเท่านั้น ดังนั้นร่างกายเราจึงต้องดึงแคลเซียมสุทธิออกมาจากกระดูกทุกๆวันๆละ 400 มก.กว่าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อ เส้นประสาทและหัวใจ ทำงานอย่างเป็นปกติทุกๆวัน 

การที่คนเราขาดแคลเซียมสุทธิวันละ 400 มก. เนื้อเยื่อของร่างกายจะดึงแคลเซียมสุทธิออกมาจากกระดูกจึงก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุนขึ้น ดังนั้นการทานแคลเซียมเสริมอาหารจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งในการป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ 

แต่แคลเซียมเสริมอาหารนั้นให้แคลเซียมสุทธิไม่เท่ากันในแต่ละชนิด เช่น แคลเซียมคาร์บอเนต ขนาด 1000 มก.ให้แคลเซียมสุทธิแก่ร่างกายเท่ากับ 60 มก. ส่วนแคลเซียมแอล-ทรีโอเนต ขนาด 882 มก.ให้แคลเซียมสุทธิแก่ร่างกายเท่ากับ 115 มก. ดังนั้น ก่อนที่ท่านจะเลือกทานแคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและเสริมสร้างกระดูกและข้อ อย่าลืมดูชนิดหรือนามสกุลของแคลเซียมที่ข้างขวดทุกครั้งด้วยนะครับ